| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Сыр здоровье | 60 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.6% | 409 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 75.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1194.4 мкг | 900 мкг | 132.7% | 73.5% | 75 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 7.9% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.217 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 6.345 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4657 мг | 20 мг | 22.3% | 12.4% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 113.86 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Натрий, Na | 122.34 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Сера, S | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 10.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 1206.81 мг | 2300 мг | 52.5% | 29.1% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3.8% | 1443 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 5.813 мкг | 10 мкг | 58.1% | 32.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Медь, Cu | 69.25 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 8.987 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.1% | 779 г |
| Селен, Se | 8.999 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17683 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.8% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.2202 мг | 12 мг | 10.2% | 5.7% | 983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность венеция составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».