| Курица, 1 категории | 331 г |
| Майонез Calve | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Капуста цветная | 136 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Морковь, красная | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.6 мкг | 900 мкг | 50.1% | 29.2% | 200 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.449 мг | 5 мг | 49% | 28.6% | 204 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 12.7% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43 мг | 90 мг | 47.8% | 27.9% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.593 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.7% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1555 мг | 20 мг | 40.8% | 23.8% | 245 г |
| Ниацин | 5.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.22 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1637 г |
| Натрий, Na | 331.83 мг | 1300 мг | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Сера, S | 118.52 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.9% | 844 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
| Хлор, Cl | 485.81 мг | 2300 мг | 21.1% | 12.3% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 5.2% | 1108 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 8.005 мкг | 10 мкг | 80.1% | 46.7% | 125 г |
| Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2112 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 0.803 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8717 г |
| Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31792 г |
| Фтор, F | 81.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4891 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Цинк, Zn | 1.4245 мг | 12 мг | 11.9% | 6.9% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.19 г | min 16.8 г | 30.9% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в микроволнах составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».