| горошек зел конс | 240 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| морская капуста салат витаминнный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.717 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 25% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 25.8% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2628 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7610 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.6% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7027 г |
| Кремний, Si | 22.982 мг | 30 мг | 76.6% | 116.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6144 г |
| Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29817 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10449 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 13.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7531 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.4% | 1142 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3676 г |
| Медь, Cu | 25.3 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.8% | 3953 г |
| Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.3% | 2887 г |
| Никель, Ni | 3.321 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42308 г |
| Фтор, F | 2.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 160643 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.442 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат мор кап, огурец, кап. бел, горошек составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».