| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| сыр сербская брынза | 50 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.4% | 535 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.5% | 1560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.1% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.038 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.8996 мг | 20 мг | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.08 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3473 г |
| Магний, Mg | 34.35 мг | 400 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Натрий, Na | 326.27 мг | 1300 мг | 25.1% | 9.9% | 398 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 161290 г | |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 602.38 мг | 2300 мг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Медь, Cu | 10.37 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9643 г |
| Молибден, Mo | 1.346 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
| Фтор, F | 124.62 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3210 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 12.6% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из лаваша с семгой составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».