| сыр адыгейский легкий | 100 г |
| смесь овощей "Весенняя" | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| белая фасоль в томатном соусе | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.8% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 1.3% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.143 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 7.2% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1168 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 17123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.34 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.2% | 5281 г |
| Кальций, Ca | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 1.7% | 10256 г |
| Натрий, Na | 76.51 мг | 1300 мг | 5.9% | 9.9% | 1699 г |
| Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18557 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19.7% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7326 г |
| Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4666 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.2% | 5132 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 70513 г |
| Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 102564 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.039 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
Энергетическая ценность овощи с сыром составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».