| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Творог 2% жирности | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 19.5% | 415 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 117.17 мг | 500 мг | 23.4% | 18.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 15% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.181 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.5% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 7.945 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.9% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6773 мг | 20 мг | 18.4% | 14.9% | 544 г |
| Ниацин | 3.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.21 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2745 г |
| Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Натрий, Na | 101.68 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.3% | 1279 г |
| Сера, S | 195.14 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.8% | 512 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 16% | 505 г |
| Хлор, Cl | 156.36 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.6% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 7.746 мкг | 10 мкг | 77.5% | 62.7% | 129 г |
| Литий, Li | 5.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4598 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Никель, Ni | 1.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.814 мкг | 55 мкг | 45.1% | 36.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.3% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.9848 мг | 12 мг | 8.2% | 6.6% | 1219 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый куриный торт составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».