| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 400 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 180 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 155 г |
| Вода | 925 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2543 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 35% | 605 г |
| альфа Каротин | 0.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 38.4% | 552 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.813 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.6% | 2246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 14% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3228 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6196 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.75 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.4% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6086 г |
| Кремний, Si | 6.098 мг | 30 мг | 20.3% | 43.1% | 492 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4420 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 13265 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11249 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 4.7% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 6950 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 16.1% | 1323 г |
| Литий, Li | 6.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 9.3% | 2270 г |
| Медь, Cu | 31.32 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.6% | 3193 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.3% | 2578 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1496 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8021 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с индейкой и фасолью составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».