| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 186 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сыр Брест-Литовский Лёгкий | 32 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.1 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12% | 290 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 34.41 мг | 500 мг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 8.8% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 9.9% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.269 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.5179 мг | 20 мг | 32.6% | 11.3% | 307 г |
| Ниацин | 9.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.44 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7669 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Магний, Mg | 67.64 мг | 400 мг | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2836 г |
| Сера, S | 208.01 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 59.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 8.13 мкг | 10 мкг | 81.3% | 28.2% | 123 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 8.947 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.4% | 782 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.355 мкг | 55 мкг | 31.6% | 11% | 317 г |
| Фтор, F | 97.96 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4083 г |
| Хром, Cr | 19.86 мкг | 50 мкг | 39.7% | 13.8% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.2163 мг | 12 мг | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.801 г | ~ | |||
| Валин | 1.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.959 г | ~ | |||
| Лизин | 2.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с сыром составляет 288,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».