| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.5% | 466 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8.8% | 1038 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 93.46 мг | 500 мг | 18.7% | 17.1% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 21.4% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 17.2% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.847 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 5.5% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 5.519 мкг | 50 мкг | 11% | 10% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8676 мг | 20 мг | 24.3% | 22.2% | 411 г |
| Ниацин | 5.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.86 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.9% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2558 г |
| Магний, Mg | 47.75 мг | 400 мг | 11.9% | 10.9% | 838 г |
| Натрий, Na | 127.54 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.9% | 1019 г |
| Сера, S | 169.15 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 16.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 8.4% | 1092 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 7.011 мкг | 10 мкг | 70.1% | 64% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.1% | 1128 г |
| Селен, Se | 17.833 мкг | 55 мкг | 32.4% | 29.6% | 308 г |
| Фтор, F | 74.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5365 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 21% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.0695 мг | 12 мг | 8.9% | 8.1% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи с фасолью и кукурузой составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».