| Банан | 200 г |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13% | 371 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 66.84 мг | 500 мг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 6.705 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0808 мг | 20 мг | 10.4% | 5% | 961 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Кальций, Ca | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Кремний, Si | 37.544 мг | 30 мг | 125.1% | 60.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Натрий, Na | 53.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 7.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 67.05 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 16.9% | 286 г |
| Литий, Li | 1.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4379 мг | 2 мг | 21.9% | 10.6% | 457 г |
| Медь, Cu | 145.37 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7% | 688 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1853 г |
| Никель, Ni | 34.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.805 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.89 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2839 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.173 г | min 16.8 г | 24.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.201 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.175 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.86 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни [самодельный] составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».