| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.9% | 623 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 47.2 мг | 500 мг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 14.5% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 13.2% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.284 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.7% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4795 мг | 20 мг | 22.4% | 16.6% | 446 г |
| Ниацин | 4.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1665 г |
| Кремний, Si | 1.207 мг | 30 мг | 4% | 3% | 2486 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Натрий, Na | 140.66 мг | 1300 мг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Сера, S | 114.9 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 239.68 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1662 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 6.229 мкг | 10 мкг | 62.3% | 46.2% | 161 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 7.1% | 1042 г |
| Медь, Cu | 136.99 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.2% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.316 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.8% | 957 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.026 мкг | 55 мкг | 25.5% | 18.9% | 392 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6892 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 17.5% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.9607 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Розочки 274 гр. составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».