| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Соевый соус | 30 г |
| вустерский соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 25.9% | 317 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.1% | 1155 г |
| бета Каротин | 4.778 мг | 5 мг | 95.6% | 78.4% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 84.74 мг | 500 мг | 16.9% | 13.9% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 14.6% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 22.8% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 18.2% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 11.111 мкг | 50 мкг | 22.2% | 18.2% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9902 мг | 20 мг | 60% | 49.2% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.33 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4812 г |
| Магний, Mg | 70.24 мг | 400 мг | 17.6% | 14.4% | 569 г |
| Натрий, Na | 747.18 мг | 1300 мг | 57.5% | 47.2% | 174 г |
| Сера, S | 206.67 мг | 1000 мг | 20.7% | 17% | 484 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 13.8% | 597 г |
| Хлор, Cl | 85.56 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 7.7% | 1063 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 13.333 мкг | 10 мкг | 133.3% | 109.4% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9479 г |
| Медь, Cu | 84.47 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 144.44 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 16.4% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.3044 мг | 12 мг | 19.2% | 15.8% | 521 г |
Энергетическая ценность куриная грудка на пару составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».