| Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 8 г |
| Чеснок | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Минтай | 120 г |
| Горчица Зернистая [Русский аппетит] | 6 г |
| Кунжут | 6 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 14.6% | 230 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.8% | 286 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11197 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.5 мкг | 900 мкг | 24.4% | 8.2% | 410 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 8.4% | 401 г |
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.502 мг | 1.8 мг | 27.9% | 9.4% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 111.16 мг | 500 мг | 22.2% | 7.5% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 5.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 8% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.57 мкг | 400 мкг | 19.4% | 6.5% | 516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.956 мкг | 3 мкг | 65.2% | 22% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.71 мг | 90 мг | 56.3% | 19% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.074 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4655 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.1 мкг | 120 мкг | 37.6% | 12.7% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2092 мг | 20 мг | 41% | 13.8% | 244 г |
| Ниацин | 2.962 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1432.56 мг | 2500 мг | 57.3% | 19.3% | 175 г |
| Кальций, Ca | 270.22 мг | 1000 мг | 27% | 9.1% | 370 г |
| Кремний, Si | 16.766 мг | 30 мг | 55.9% | 18.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 163.53 мг | 400 мг | 40.9% | 13.8% | 245 г |
| Натрий, Na | 290.03 мг | 1300 мг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Сера, S | 260.71 мг | 1000 мг | 26.1% | 8.8% | 384 г |
| Фосфор, P | 428.9 мг | 800 мг | 53.6% | 18.1% | 187 г |
| Хлор, Cl | 245.16 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.237 мг | 18 мг | 29.1% | 9.8% | 344 г |
| Йод, I | 182.12 мкг | 150 мкг | 121.4% | 40.9% | 82 г |
| Кобальт, Co | 23.01 мкг | 10 мкг | 230.1% | 77.6% | 43 г |
| Литий, Li | 27.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7718 мг | 2 мг | 38.6% | 13% | 259 г |
| Медь, Cu | 461.14 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 15.5% | 217 г |
| Молибден, Mo | 11.554 мкг | 70 мкг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Никель, Ni | 30.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.608 мкг | 55 мкг | 41.1% | 13.9% | 243 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 884.76 мкг | 4000 мкг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Хром, Cr | 70.75 мкг | 50 мкг | 141.5% | 47.7% | 71 г |
| Цинк, Zn | 2.579 мг | 12 мг | 21.5% | 7.2% | 465 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 1.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.688 г | ~ | |||
| Лизин | 2.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Глицин | 1.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.216 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и минтаем. составляет 296,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».