Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с арах пастой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с арах пастой и бананом

Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] 25 г
Арахисовая паста 10 г
Банан 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с арах пастой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.7% 1101 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.3% 554 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 6.1% 668 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.7% 1111 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4816 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.4% 9783 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 3% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин В4, холин 11.23 мг 500 мг 2.2% 0.9% 4452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 2.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 4.5% 909 г
Витамин В9, фолаты 35.282 мкг 400 мкг 8.8% 3.6% 1134 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 2.4% 1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.475 мг 15 мг 9.8% 4% 1017 г
Витамин Н, биотин 1.846 мкг 50 мкг 3.7% 1.5% 2709 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8305 мг 20 мг 14.2% 5.8% 707 г
Ниацин 1.964 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.7 мг 2500 мг 9.8% 4% 1022 г
Кальций, Ca 13.59 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7358 г
Кремний, Si 35.538 мг 30 мг 118.5% 48.1% 84 г
Магний, Mg 42.65 мг 400 мг 10.7% 4.3% 938 г
Натрий, Na 37.03 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3511 г
Сера, S 5.12 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19531 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 2.9% 1386 г
Хлор, Cl 52.2 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 171.7 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1963 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Литий, Li 1.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.3718 мг 2 мг 18.6% 7.5% 538 г
Медь, Cu 182.32 мкг 1000 мкг 18.2% 7.4% 548 г
Молибден, Mo 1.302 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5376 г
Никель, Ni 1.846 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 1.382 мкг 55 мкг 2.5% 1% 3980 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 1.02 мкг 4000 мкг 392157 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.4874 мг 12 мг 4.1% 1.7% 2462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.96 г ~
Аргинин* 0.38 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 2.272 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 0.643 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 16.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.613 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.089 г ~
22:0 Бегеновая 0.141 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.466 г min 16.8 г 14.7% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 2.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.942 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 1.917 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с арах пастой и бананом составляет 246,5 кКал.

  • Порция = 65 гр (160.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».