| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 5.3% | 330 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 15.7% | 112 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 9.2% | 190 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.3 мг | 1.5 мг | 153.3% | 26.9% | 65 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 29.2% | 60 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 8 мг | 2 мг | 400% | 70.2% | 25 г |
| Витамин В9, фолаты | 227 мкг | 400 мкг | 56.8% | 10% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 35 мг | 15 мг | 233.3% | 40.9% | 43 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689 мг | 2500 мг | 27.6% | 4.8% | 363 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 2% | 862 г |
| Магний, Mg | 354 мг | 400 мг | 88.5% | 15.5% | 113 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Фосфор, P | 705 мг | 800 мг | 88.1% | 15.5% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 6.6% | 265 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 7.3% | 240 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семечки подсолнуха натуральные составляет 570 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».