| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 541 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 6.1% | 304 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 15.2% | 122 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.6% | 513 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 2.3% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 2 мг | 1.5 мг | 133.3% | 24.6% | 75 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 30.8% | 60 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 18.5% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 2.7% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 807 мг | 2500 мг | 32.3% | 6% | 310 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 535 мг | 400 мг | 133.8% | 24.7% | 75 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 27.1% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15 мг | 18 мг | 83.3% | 15.4% | 120 г |
| Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 10.8% | 171 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семечки тыквы натуральные составляет 541 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».