| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 10.5% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.352 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.7% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3067 мг | 20 мг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.5 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Кальций, Ca | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Кремний, Si | 25.253 мг | 30 мг | 84.2% | 63.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Натрий, Na | 96.81 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 11.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 125.18 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1459 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 24.8% | 305 г |
| Литий, Li | 1.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5638 мг | 2 мг | 28.2% | 21.3% | 355 г |
| Медь, Cu | 115.23 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Никель, Ni | 1.312 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.732 мкг | 55 мкг | 25% | 18.9% | 401 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16779 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.8478 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановая лепёшка составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».