Мой здоровый рацион

Калорийность Овёс замоченный в воде. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овёс замоченный в воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.9 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 911 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.2% 1288 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.5% 1556 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 8% 680 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 18.9% 286 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.3% 4140 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 7.1% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.7% 3214 г
Витамин В4, холин 64.36 мг 500 мг 12.9% 7% 777 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 5% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.448 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.819 мг 15 мг 5.5% 3% 1832 г
Витамин Н, биотин 8.776 мкг 50 мкг 17.6% 9.5% 570 г
Витамин РР, НЭ 2.388 мг 20 мг 11.9% 6.4% 838 г
Макроэлементы
Калий, K 246.73 мг 2500 мг 9.9% 5.4% 1013 г
Кальций, Ca 69.69 мг 1000 мг 7% 3.8% 1435 г
Кремний, Si 585.075 мг 30 мг 1950.3% 1054.8% 5 г
Магний, Mg 79.39 мг 400 мг 19.8% 10.7% 504 г
Натрий, Na 22.86 мг 1300 мг 1.8% 1% 5687 г
Сера, S 56.17 мг 1000 мг 5.6% 3% 1780 г
Фосфор, P 211.2 мг 800 мг 26.4% 14.3% 379 г
Хлор, Cl 69.61 мг 2300 мг 3% 1.6% 3304 г
Микроэлементы
Ванадий, V 117.01 мкг ~
Железо, Fe 3.218 мг 18 мг 17.9% 9.7% 559 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4298 г
Кобальт, Co 4.681 мкг 10 мкг 46.8% 25.3% 214 г
Марганец, Mn 3.071 мг 2 мг 153.6% 83.1% 65 г
Медь, Cu 356.82 мкг 1000 мкг 35.7% 19.3% 280 г
Молибден, Mo 22.818 мкг 70 мкг 32.6% 17.6% 307 г
Селен, Se 12.961 мкг 55 мкг 23.6% 12.8% 424 г
Фтор, F 101.16 мкг 4000 мкг 2.5% 1.4% 3954 г
Хром, Cr 7.49 мкг 50 мкг 15% 8.1% 668 г
Цинк, Zn 2.124 мг 12 мг 17.7% 9.6% 565 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 16.1%
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.241 г min 16.8 г 7.4% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.463 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 7.1%

Энергетическая ценность Овёс замоченный в воде составляет 184,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов