| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.3 мкг | 900 мкг | 33.4% | 39.2% | 300 г |
| бета Каротин | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 42.3% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.769 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3328 мг | 20 мг | 11.7% | 13.7% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5938 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 53.6% | 219 г |
| Магний, Mg | 42.29 мг | 400 мг | 10.6% | 12.4% | 946 г |
| Натрий, Na | 199.48 мг | 1300 мг | 15.3% | 18% | 652 г |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5848 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 14.2% | 829 г |
| Хлор, Cl | 314.05 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.1% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.3415 мг | 2 мг | 17.1% | 20.1% | 586 г |
| Медь, Cu | 281.99 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 33.1% | 355 г |
| Молибден, Mo | 9.376 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.7% | 747 г |
| Селен, Se | 9.741 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.8% | 565 г |
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7623 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1574 г |
Энергетическая ценность Гречка, грибы, морковь, масло 200 составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».