| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.5% | 576 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.9% | 625 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.3% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 147.23 мг | 500 мг | 29.4% | 10.9% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 8.9% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.043 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.3% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 21.299 мкг | 50 мкг | 42.6% | 15.8% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0359 мг | 20 мг | 20.2% | 7.5% | 496 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.8% | 986 г |
| Кальций, Ca | 57.87 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Магний, Mg | 75.92 мг | 400 мг | 19% | 7.1% | 527 г |
| Натрий, Na | 83.59 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.4% | 1555 г |
| Сера, S | 139.2 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Фосфор, P | 280.8 мг | 800 мг | 35.1% | 13% | 285 г |
| Хлор, Cl | 124.06 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.296 мг | 18 мг | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.9% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 8.125 мкг | 10 мкг | 81.3% | 30.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 2.0712 мг | 2 мг | 103.6% | 38.5% | 97 г |
| Медь, Cu | 287.99 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 10.7% | 347 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2147 г |
| Селен, Se | 30.071 мкг | 55 мкг | 54.7% | 20.3% | 183 г |
| Фтор, F | 54.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7394 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 2.2761 мг | 12 мг | 19% | 7.1% | 527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.642 г | min 16.8 г | 21.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».