| Тыква (Варка без слива) | 4500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 34.5% | 625 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 7.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.9 мкг | 900 мкг | 30.8% | 66.4% | 325 г |
| бета Каротин | 1.732 мг | 5 мг | 34.6% | 74.6% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 17% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.075 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 3970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 7.8% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 15.1% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9734 мг | 20 мг | 4.9% | 10.6% | 2055 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.35 мг | 2500 мг | 16.1% | 34.7% | 621 г |
| Кальций, Ca | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.1% | 2370 г |
| Кремний, Si | 18.849 мг | 30 мг | 62.8% | 135.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 13.4% | 1602 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22337 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4826 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 10.6% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 9.1% | 2390 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 41.6% | 518 г |
| Литий, Li | 0.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 4975 г |
| Медь, Cu | 207.42 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 44.6% | 482 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 10.8% | 1996 г |
| Никель, Ni | 10.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11224 г |
| Фтор, F | 52.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7629 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 23.9% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.2684 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Абрикосовое пюре (из тыквы и кураги) составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».