| Банан (Припускание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9% | 475 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.6% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 123.48 мг | 500 мг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.745 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.208 мг | 15 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 12.358 мкг | 50 мкг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.816 мг | 20 мг | 14.1% | 6% | 710 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.05 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2666 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 4.8% | 884 г |
| Натрий, Na | 81.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1601 г |
| Сера, S | 95.47 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.1% | 1047 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 83.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 5.425 мкг | 10 мкг | 54.3% | 23.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.6943 мг | 2 мг | 34.7% | 14.8% | 288 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.4% | 972 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2473 г |
| Селен, Se | 15.472 мкг | 55 мкг | 28.1% | 12% | 355 г |
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11958 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.0401 мг | 12 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.996 г | min 16.8 г | 23.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяные оладьи 18.12 составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».