| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 800 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.785 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 10568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5654 мг | 20 мг | 2.8% | 7.8% | 3537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.46 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.5% | 6179 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.8% | 3622 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5435 г |
| Натрий, Na | 83.49 мг | 1300 мг | 6.4% | 17.9% | 1557 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7669 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 15.6% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 131.29 мг | 2300 мг | 5.7% | 15.9% | 1752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 16.8% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 9.8% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 10.6% | 2653 г |
| Медь, Cu | 38.16 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.6% | 2621 г |
| Молибден, Mo | 1.965 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.8% | 3562 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19164 г |
| Фтор, F | 88.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4537 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 3.9% | 7357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячменная каша 18.12.14г. составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».