| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 167 г |
| Чеснок | 5 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.7% | 580 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.9% | 1751 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 51.15 мг | 500 мг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 9.7% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 14.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.767 мкг | 400 мкг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 5.899 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3081 мг | 20 мг | 31.5% | 26.9% | 317 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2493 г |
| Кремний, Si | 2.089 мг | 30 мг | 7% | 6% | 1436 г |
| Магний, Mg | 50.97 мг | 400 мг | 12.7% | 10.8% | 785 г |
| Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4105 г |
| Сера, S | 115.68 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 11.2% | 762 г |
| Хлор, Cl | 51.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1262 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 6.895 мкг | 10 мкг | 69% | 58.9% | 145 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 10% | 854 г |
| Медь, Cu | 97.17 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 0.998 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7014 г |
| Никель, Ni | 6.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4165 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.4088 мг | 12 мг | 11.7% | 10% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с курицой составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».