| Треска | 200 г |
| Морковь | 45 г |
| Тыква Баттернат [Ашан] | 45 г |
| Томаты в Собственном Соку [Помидорка] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 23% | 731 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2729 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.2 мкг | 900 мкг | 32.2% | 54% | 310 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 57.7% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 14.3% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.407 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 56.4% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2.5% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.4% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 6.394 мкг | 50 мкг | 12.8% | 21.5% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8155 мг | 20 мг | 19.1% | 32% | 524 г |
| Ниацин | 1.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4331 г |
| Кремний, Si | 3.549 мг | 30 мг | 11.8% | 19.8% | 845 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 10.2% | 1631 г |
| Натрий, Na | 404.02 мг | 1300 мг | 31.1% | 52.2% | 322 г |
| Сера, S | 128.74 мг | 1000 мг | 12.9% | 21.6% | 777 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 29.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 677.93 мг | 2300 мг | 29.5% | 49.5% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 4072 г |
| Йод, I | 85.88 мкг | 150 мкг | 57.3% | 96.1% | 175 г |
| Кобальт, Co | 19.353 мкг | 10 мкг | 193.5% | 324.7% | 52 г |
| Литий, Li | 0.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2463 г |
| Медь, Cu | 108.56 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.3% | 921 г |
| Молибден, Mo | 6.404 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.3% | 1093 г |
| Никель, Ni | 6.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.463 мкг | 55 мкг | 26.3% | 44.1% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 449.47 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 18.8% | 890 г |
| Хром, Cr | 35.13 мкг | 50 мкг | 70.3% | 118% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.706 мг | 12 мг | 5.9% | 9.9% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами в духовке составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».