| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль морская йодированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 16.6% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.4% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.217 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 19.2% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.78 мг | 15 мг | 18.5% | 28.7% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 16% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.387 мг | 20 мг | 1.9% | 2.9% | 5168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.47 мг | 2500 мг | 8% | 12.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7610 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2574 г |
| Натрий, Na | 126.69 мг | 1300 мг | 9.7% | 15% | 1026 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23697 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 32.7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4057 г |
| Медь, Cu | 38.71 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.4% | 2842 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17350 г |
| Фтор, F | 7.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
Энергетическая ценность Салат 18.12 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».