| Картофель (Запекание) | 650 г |
| Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis] | 5 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 12.8% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3458 мг | 20 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Ниацин | 1.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 815.7 мг | 2500 мг | 32.6% | 20.5% | 306 г |
| Кальций, Ca | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2742 г |
| Кремний, Si | 72.222 мг | 30 мг | 240.7% | 151.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 38.79 мг | 400 мг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13279 г |
| Сера, S | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1913 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Хлор, Cl | 83.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 215.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 36.3% | 173 г |
| Литий, Li | 111.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2943 мг | 2 мг | 14.7% | 9.2% | 680 г |
| Медь, Cu | 186.77 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Молибден, Mo | 11.556 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.4% | 606 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 722.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 18.2% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.5052 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Цирконий, Zr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель по-деревенски составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».