| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 48.1 мг | 500 мг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.317 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.998 мг | 15 мг | 33.3% | 14.3% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.1387 мг | 20 мг | 45.7% | 19.6% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.24 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.4% | 976 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5672 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Магний, Mg | 66.22 мг | 400 мг | 16.6% | 7.1% | 604 г |
| Натрий, Na | 352.64 мг | 1300 мг | 27.1% | 11.6% | 369 г |
| Сера, S | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2754 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 6.6% | 648 г |
| Хлор, Cl | 28.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 8.814 мкг | 10 мкг | 88.1% | 37.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Медь, Cu | 83.92 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 10.492 мкг | 70 мкг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Селен, Se | 6.031 мкг | 55 мкг | 11% | 4.7% | 912 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
| Хром, Cr | 20.13 мкг | 50 мкг | 40.3% | 17.3% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.2504 мг | 12 мг | 10.4% | 4.5% | 960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из курицы составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».