| Лук репчатый (Тушение) | 91 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 164 г |
| Стручковая фасоль | 139 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 303 г |
| Оливковое масло Еxtra Virgin | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21.1% | 528 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 13.1% | 856 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 13.5% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 10.9% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 20.6% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 30.4% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.66 мг | 90 мг | 35.2% | 39.4% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6101 мг | 20 мг | 23.1% | 25.8% | 434 г |
| Ниацин | 6.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8636 г |
| Кремний, Si | 7.27 мг | 30 мг | 24.2% | 27.1% | 413 г |
| Магний, Mg | 53.55 мг | 400 мг | 13.4% | 15% | 747 г |
| Натрий, Na | 33.82 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3844 г |
| Сера, S | 140.32 мг | 1000 мг | 14% | 15.7% | 713 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 15% | 748 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 6.8% | 1635 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 6.807 мкг | 10 мкг | 68.1% | 76.2% | 147 г |
| Литий, Li | 25.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Медь, Cu | 90.46 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.1% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 7.63 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.85 мкг | 55 мкг | 17.9% | 20% | 558 г |
| Фтор, F | 79.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5004 г |
| Хром, Cr | 16.09 мкг | 50 мкг | 32.2% | 36% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.0282 мг | 12 мг | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 1.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное филе куриное с перцем и фасолью составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».