| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.8% | 633 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 42.75 мг | 500 мг | 8.6% | 10.8% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 19.6% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 27.9% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.045 мг | 20 мг | 20.2% | 25.3% | 494 г |
| Ниацин | 5.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 14.3% | 877 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 14.9% | 842 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.1% | 3023 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 14.3% | 879 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 62.5% | 200 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5970 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.1% | 824 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.55 мкг | 55 мкг | 21% | 26.3% | 476 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5797 г |
| Хром, Cr | 14.5 мкг | 50 мкг | 29% | 36.3% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.725 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с яблоками составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».