| Творог 5% ВкусВилл | 342 г |
| Яичный белок куриный | 68 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.2 г |
| сахзам | 1.5 порция |
| Мука рисовая ц/з ВкусВилл | 33 г |
| Курага суш. МясновЪ | 21 г |
| Вишня суш ВкусВилл | 14 г |
| Изюм синий | 12 г |
| Отруби льняные | 4 г |
| Мука нутовая ц/з | 14 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12% | 415 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15.5% | 323 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 4899 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 47.67 мг | 500 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.48 мкг | 400 мкг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.199 мкг | 3 мкг | 40% | 20% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.136 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7439 мг | 20 мг | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.91 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Кальций, Ca | 174.07 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Кремний, Si | 2.478 мг | 30 мг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Магний, Mg | 48.19 мг | 400 мг | 12% | 6% | 830 г |
| Натрий, Na | 92.17 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Сера, S | 236.32 мг | 1000 мг | 23.6% | 11.8% | 423 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 15.7% | 318 г |
| Хлор, Cl | 165.54 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.3% | 407 г |
| Литий, Li | 1.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Медь, Cu | 141.15 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6% | 830 г |
| Никель, Ni | 7.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.617 мкг | 55 мкг | 57.5% | 28.7% | 174 г |
| Стронций, Sr | 15.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12630 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.6411 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1872 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.433 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой изюмом вишней запеч. 5% рис+нут ц/з 210+171 составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».