| Фасоль, зерно | 624 г |
| Лук репчатый | 317.8 г |
| Подсолнечное масло | 22.8 г |
| Вода | 950.5 г |
| Укроп сушеный | 9.3 г |
| Приправа Магги универс.рассыпчат. (0,93-0,7-17) 79кк. сент.2022г | 33.1 г |
| Приправа- Смесь "Универсальная" Эра вкуса | 6.5 г |
| Аджика сухая (11,6-0,3-42,8) 220кк. | 6 г |
Пересолено. Нужно меньше соли на 1/3-1/2
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 19.9% | 435 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.3% | 1651 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 2.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 13.7% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.35 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1759 мг | 20 мг | 10.9% | 9.5% | 919 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.57 мг | 2500 мг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Кальций, Ca | 64.32 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1555 г |
| Кремний, Si | 30.028 мг | 30 мг | 100.1% | 86.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
| Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8217 г |
| Сера, S | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1590 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Хлор, Cl | 28.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 6.918 мкг | 10 мкг | 69.2% | 60% | 145 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5106 мг | 2 мг | 25.5% | 22.1% | 392 г |
| Медь, Cu | 205.78 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 17.9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 13.407 мкг | 70 мкг | 19.2% | 16.7% | 522 г |
| Никель, Ni | 55.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.07 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.7% | 682 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5845 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.1947 мг | 12 мг | 10% | 8.7% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль (крупа) жар.с луком 20.11.22г. составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».