Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] | 200 г |
Шампиньоны Консервированные [Окей] | 20 г |
Лук репчатый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.4% | 991 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.2 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0111 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 180180 г |
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.89 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 64267 г |
Кальций, Ca | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Магний, Mg | 0.31 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
Медь, Cu | 1.89 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0189 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 63492 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».