Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.4% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 26.4% | 1053 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2543 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7.2% | 3876 г |
Ликопин | 5106 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 158 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 13.9% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 7.2% | 3876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 15.6% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 20.8% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.2% | 3077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 28.3% | 978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 23.1% | 1200 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 12.2% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.222 мг | 20 мг | 6.1% | 16.9% | 1637 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% | 32.5% | 853 г |
Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.4% | 2941 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 13.9% | 2000 г |
Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6098 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 11.1% | 2500 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 20% | 1385 г |
Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 25.6% | 1093 г |
Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 50.8% | 546 г |
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.1% | 9167 г |
Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 6.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаты протертые с базиликом (Mutti) составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».