Рис для Плова [Агро-Альянс] | 286 г |
Свинина Тушёная [Звениговский] | 290 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.8% | 1111 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 15.9% | 473 г |
бета Каротин | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 17.2% | 438 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.675 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1247 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 16038 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.16 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8573 г |
Кальций, Ca | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14859 г |
Кремний, Si | 2.609 мг | 30 мг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47970 г |
Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18975 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 9195 г |
Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27611 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6006 г |
Медь, Cu | 13.1 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7634 г |
Молибден, Mo | 2.606 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2686 г |
Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7310 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0906 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».