| Сыр домашний влажный, 1% жирности, без добавления соли | 700 г |
| Яичный белок куриный | 145 г |
| Банан | 0 г |
| Крупа манная | 130 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.7% | 639 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.785 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 14.4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7634 мг | 20 мг | 3.8% | 3.6% | 2620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.16 мг | 2500 мг | 4% | 3.7% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2096 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5487 г |
| Натрий, Na | 37.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3490 г |
| Сера, S | 126.19 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 13% | 721 г |
| Хлор, Cl | 28.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 32.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3367 г |
| Медь, Cu | 36.98 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 2.8% | 3348 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10.2% | 917 г |
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 150943 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3126 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бананозапеканка составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».