| Блины на минералке | 30 г |
| Блины с печенью( начинка) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.4% | 551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4190.2 мкг | 900 мкг | 465.6% | 291.5% | 21 г |
| Ретинол | 4.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.898 мг | 1.8 мг | 49.9% | 31.2% | 200 г |
| Витамин В4, холин | 98.93 мг | 500 мг | 19.8% | 12.4% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.686 мг | 5 мг | 53.7% | 33.6% | 186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.485 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.61 мкг | 3 мкг | 287% | 179.7% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5658 мг | 20 мг | 27.8% | 17.4% | 359 г |
| Ниацин | 3.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3442 г |
| Кремний, Si | 1.002 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2328 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Сера, S | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.6% | 732 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 129.7 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.956 мг | 18 мг | 44.2% | 27.7% | 226 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 7.716 мкг | 10 мкг | 77.2% | 48.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Медь, Cu | 215.51 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 13.5% | 464 г |
| Молибден, Mo | 14.346 мкг | 70 мкг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.341 мкг | 55 мкг | 51.5% | 32.2% | 194 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11947 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 3.4332 мг | 12 мг | 28.6% | 17.9% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с печенью составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».