| Моллюск рапана | 800 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 600 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.2% | 603 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.9% | 892 г |
| альфа Каротин | 8.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 17.1% | 567 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1066.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 2.8% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.727 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.2% | 1346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 10.9% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3555 г |
| гамма Токоферол | 1.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 35.8% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8948 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1265 г |
| Кремний, Si | 1.906 мг | 30 мг | 6.4% | 6.2% | 1574 г |
| Магний, Mg | 60.17 мг | 400 мг | 15% | 14.6% | 665 г |
| Натрий, Na | 1054.05 мг | 1300 мг | 81.1% | 79% | 123 г |
| Сера, S | 130.49 мг | 1000 мг | 13% | 12.7% | 766 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 5.6% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 1345.62 мг | 2300 мг | 58.5% | 57% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.551 мг | 18 мг | 42% | 40.9% | 238 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 20.2% | 482 г |
| Литий, Li | 8.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Никель, Ni | 3.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41110 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3026 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Seppia con piselli 20.11.22 составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».