| Брокколи (Тушение) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Масло Сливочное [Тысяча Озер] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.7% | 1057 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.5% | 833 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2810 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 11.7% | 962 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 23.641 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7.5% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 0.946 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1326.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 81.95 мг | 500 мг | 16.4% | 18.4% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 18.5% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.801 мкг | 400 мкг | 7% | 7.8% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.06 мг | 90 мг | 35.6% | 39.9% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.4% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.3% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.4 мкг | 120 мкг | 74.5% | 83.5% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4328 мг | 20 мг | 7.2% | 8.1% | 1396 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.65 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.8% | 810 г |
| Кальций, Ca | 57.38 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1743 г |
| Кремний, Si | 66.383 мг | 30 мг | 221.3% | 248.1% | 45 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Натрий, Na | 67.35 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.8% | 1930 г |
| Сера, S | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.2% | 1365 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 15.6% | 719 г |
| Хлор, Cl | 44.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1367 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.5% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 31.8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 10.5% | 1070 г |
| Медь, Cu | 65.99 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4113 г |
| Никель, Ni | 7.319 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.055 мкг | 55 мкг | 18.3% | 20.5% | 547 г |
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6701 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи с яйцом составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».