| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Фундук | 5 г |
| савушкин творог | 125 г |
| Santal молоко соевое | 70 г |
| Вишня | 35 г |
| Вода | 30 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.1% | 1188 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 4.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6294 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 7.7% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 8.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.956 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.5% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 29.1% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 4.9% | 2708 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.041 мкг | 50 мкг | 14.1% | 18.7% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4931 мг | 20 мг | 12.5% | 16.5% | 802 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.8% | 1033 г |
| Кремний, Si | 5.751 мг | 30 мг | 19.2% | 25.4% | 522 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 11.6% | 1137 г |
| Натрий, Na | 35.11 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3703 г |
| Сера, S | 113.24 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.9% | 883 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 24.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 83.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2192 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.8% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 23.8% | 557 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5496 мг | 2 мг | 27.5% | 36.4% | 364 г |
| Медь, Cu | 145.46 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 19.2% | 687 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.5% | 1151 г |
| Никель, Ni | 2.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.598 мкг | 55 мкг | 28.4% | 37.6% | 353 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10864 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.4% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.6522 мг | 12 мг | 5.4% | 7.1% | 1840 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Overnight oats with chocolate cherry flavour составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».