| Салат | 75 г |
| Заменитель сыра, моцарелла | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 18.2% | 543 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.3% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.095 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 22.1% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2801 мг | 20 мг | 26.4% | 26.1% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.12 мг | 2500 мг | 12.2% | 12% | 819 г |
| Кальций, Ca | 167.37 мг | 1000 мг | 16.7% | 16.5% | 597 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Натрий, Na | 506.75 мг | 1300 мг | 39% | 38.5% | 257 г |
| Сера, S | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.1% | 895 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 28.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 78.86 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2423 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 19.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2309 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.9% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 4.362 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1605 г |
| Селен, Se | 4.752 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.5% | 1157 г |
| Фтор, F | 160.29 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.9% | 2495 г |
| Хром, Cr | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 41.5% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.7923 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом и моцареллой составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».