| Пшеничная мука, высшего сорта | 105 г |
| Овсяная мука | 180 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соевый протеиновый изолят | 33 г |
| Финики | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.2 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.9% | 524 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 5.9% | 434 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 6.5% | 396 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.2% | 606 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.7% | 1510 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 3.4% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 1.5% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.2 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 1.9% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7449 мг | 20 мг | 13.7% | 3.5% | 729 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.42 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.9% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2004 г |
| Кремний, Si | 19.26 мг | 30 мг | 64.2% | 16.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Натрий, Na | 87.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.7% | 1480 г |
| Сера, S | 82.39 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.1% | 1214 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 7.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 4.2% | 605 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2558 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2703 мг | 2 мг | 13.5% | 3.5% | 740 г |
| Медь, Cu | 163.19 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.1% | 2294 г |
| Никель, Ni | 3.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.913 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2875 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 3.6% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.356 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.969 г | min 16.8 г | 17.7% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с протеином составляет 390,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».