| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.2% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 148.13 мг | 500 мг | 29.6% | 19.9% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 12.6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.839 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 13.026 мкг | 50 мкг | 26.1% | 17.6% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4807 мг | 20 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.69 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 89.3 мг | 1000 мг | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2939 г |
| Натрий, Na | 298.76 мг | 1300 мг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Сера, S | 114.98 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 13.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 445.63 мг | 2300 мг | 19.4% | 13.1% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.8% | 1170 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 42.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 6.497 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.904 мкг | 55 мкг | 32.6% | 21.9% | 307 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8492 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | min 16.8 г | 32.6% | 21.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».