| Морковь | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 181 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1203.1 мкг | 900 мкг | 133.7% | 100.5% | 75 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.536 мг | 5 мг | 130.7% | 98.2% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 69.59 мг | 500 мг | 13.9% | 10.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.381 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.8% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 5.731 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.6% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7495 мг | 20 мг | 13.7% | 10.3% | 727 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 208.86 мг | 1000 мг | 20.9% | 15.7% | 479 г |
| Кремний, Si | 13.548 мг | 30 мг | 45.2% | 34% | 221 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 5.8% | 1291 г |
| Натрий, Na | 208.55 мг | 1300 мг | 16% | 12% | 623 г |
| Сера, S | 94.18 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.1% | 1062 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 16.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 325.79 мг | 2300 мг | 14.2% | 10.7% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1484 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 27.4% | 274 г |
| Литий, Li | 3.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 12.622 мкг | 70 мкг | 18% | 13.5% | 555 г |
| Никель, Ni | 3.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.694 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.6% | 514 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9240 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.211 мг | 12 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.904 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови, сыра и яйца составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».