| Картофель | 0 г |
| Капуста белокочанная | 588 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| томатная паста (70гр) пакетик | 0 г |
| Фасоль белая и красная 400/220 основного | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| бульон говяжий 10 гр. | 0 г |
| Ячневая крупа | 0 г |
| Соевый соус SEN SOY классический | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| РИС националь БУРЫЙ, здоровье Глобус | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Горох, зерно цельное | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица | 0 г |
| Морковь по корейски | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 0 г |
| Щавель | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Перловка вареная морож | 0 г |
| Окорочок | 0 г |
| Филе куриное | 0 г |
| Горох, зерно цельное | 0 г |
| Суп гороховый с беконом сухой 70 гр 4 порции | 0 г |
| Цыпленок-бройлер охлажденный тушка ТМ Приосколье | 0 г |
| Морковь | 102 г |
| Тыква | 100 г |
| Свекла | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Репа | 0 г |
| Кукурузная крупа | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Гнёзда тв.сорт пш. 400 гр | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 0 г |
| Суп Каждый День вермишелевый куриный быстрого приготовления 60 г | 0 г |
| Овощная смесь Минестроне быстрозамороженная ~1 кг | 0 г |
| Цветная капуста | 0 г |
| Булгур, крупа | 0 г |
| Отруби Ого! ржаные 150 г сыпучие | 0 г |
| РАБОЧИЙ Котлетка 45 | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Чечевица | 164 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Скумбрия с добавлением масла 240 | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Аджика | 0 г |
| суп куриный с вермишелью ЧТН ОКей 60 гр. | 0 г |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 0 г |
| УХА по Сибирски смесь для супа 130 гр | 0 г |
| Биг Ланч [Кухня без Границ] | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Бульон куриный | 0 г |
| СОЯ | 0 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 0 г |
| Маш зеленый | 0 г |
| Фасоль белая и красная 400/220 основного | 0 г |
| Фасоль стручковая | 0 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 0 г |
| Суп харчо в пакетах 70 гр 4 порции | 0 г |
| Рабочий ФАРШ свинина + филе курица по 750 | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.2% | 987 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.2% | 988 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 13.8% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.9% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 12.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.352 мкг | 400 мкг | 9.1% | 11.9% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 20.7% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.257 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 19% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.528 мг | 20 мг | 12.6% | 16.5% | 791 г |
| Ниацин | 1.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.77 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.6% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5294 г |
| Кремний, Si | 13.578 мг | 30 мг | 45.3% | 59.4% | 221 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 7.1% | 1868 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5520 г |
| Сера, S | 81.01 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.6% | 1234 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 10.9% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 22.88 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 11.1% | 1179 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 40.6% | 323 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 9.2% | 1425 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.409 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.1% | 1092 г |
| Никель, Ni | 4.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.445 мкг | 55 мкг | 9.9% | 13% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6382 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 15.5% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.9456 мг | 12 мг | 7.9% | 10.4% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность РАБОЧИЙ суп составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».