| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 733 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 310 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 23.1% | 380 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 59.92 мг | 500 мг | 12% | 10.5% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 19.1% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 23.8% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.088 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.591 мг | 20 мг | 28% | 24.6% | 358 г |
| Ниацин | 7.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.83 мг | 2500 мг | 9.1% | 8% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1971 г |
| Магний, Mg | 65.18 мг | 400 мг | 16.3% | 14.3% | 614 г |
| Натрий, Na | 261.35 мг | 1300 мг | 20.1% | 17.6% | 497 г |
| Сера, S | 193.21 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.9% | 518 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 13.4% | 655 г |
| Хлор, Cl | 373.93 мг | 2300 мг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 59.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Медь, Cu | 65.98 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 8.617 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Селен, Se | 12.749 мкг | 55 мкг | 23.2% | 20.4% | 431 г |
| Фтор, F | 94.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4215 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 32% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.9988 мг | 12 мг | 8.3% | 7.3% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
| Лизин | 2.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.993 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.056 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Курица в цитрусово-йогуртовом маринаде на шпажках составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».