Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка_манка_яблоко_груша_ирга 20.11.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка_манка_яблоко_груша_ирга 20.11.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог Обезжиренный [Моя Цена] 540 г
Манная Крупа [Мистраль] 51 г
Яблоко (Запекание) 152 г
Груша (Запекание) 57 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 14 г
Кукурузный крахмал 23 г
Кефир 2,5% [Волжаночка] 155 г
Ирга (Запекание) 50 г
Мандарин (Запекание) 92 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка_манка_яблоко_груша_ирга 20.11.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1965 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.4% 1118 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.2% 1872 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 4% 2948 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.9% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.532 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1181 мг 20 мг 0.6% 0.7% 16935 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.36 мг 2500 мг 3.2% 3.7% 3111 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10684 г
Кремний, Si 0.888 мг 30 мг 3% 3.5% 3378 г
Магний, Mg 3.86 мг 400 мг 1% 1.2% 10363 г
Натрий, Na 72.86 мг 1300 мг 5.6% 6.5% 1784 г
Сера, S 3.24 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 30864 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 1.2% 10127 г
Хлор, Cl 103.4 мг 2300 мг 4.5% 5.3% 2224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.9 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 1.523 мкг 10 мкг 15.2% 17.7% 657 г
Литий, Li 0.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9132 г
Медь, Cu 32.61 мкг 1000 мкг 3.3% 3.9% 3067 г
Молибден, Mo 5.381 мкг 70 мкг 7.7% 9% 1301 г
Никель, Ni 2.689 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Стронций, Sr 7.39 мкг ~
Фтор, F 11.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34542 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.0493 мг 12 мг 0.4% 0.5% 24341 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка_манка_яблоко_груша_ирга 20.11.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».