| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 2 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.1% | 655 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
| Углеводы | 73.9 г | 219 г | 33.7% | 9% | 296 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 12.6% | 213 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17620 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.6% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.6% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 80.18 мг | 500 мг | 16% | 4.3% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.768 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 1.8% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 13.416 мкг | 50 мкг | 26.8% | 7.2% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.102 мг | 20 мг | 25.5% | 6.8% | 392 г |
| Ниацин | 3.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.6 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4115 г |
| Кремний, Si | 93.024 мг | 30 мг | 310.1% | 82.9% | 32 г |
| Магний, Mg | 136.76 мг | 400 мг | 34.2% | 9.1% | 292 г |
| Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7956 г |
| Сера, S | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.6% | 1040 г |
| Фосфор, P | 291.8 мг | 800 мг | 36.5% | 9.8% | 274 г |
| Хлор, Cl | 43.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 286.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 159.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.438 мг | 18 мг | 24.7% | 6.6% | 406 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.668 мкг | 10 мкг | 36.7% | 9.8% | 273 г |
| Литий, Li | 3.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.508 мг | 2 мг | 75.4% | 20.2% | 133 г |
| Медь, Cu | 462.92 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 12.4% | 216 г |
| Молибден, Mo | 25.646 мкг | 70 мкг | 36.6% | 9.8% | 273 г |
| Никель, Ni | 37.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.766 мкг | 55 мкг | 32.3% | 8.6% | 310 г |
| Стронций, Sr | 117.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7530 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.8% | 940 г |
| Цинк, Zn | 2.04 мг | 12 мг | 17% | 4.5% | 588 г |
| Цирконий, Zr | 16.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 72.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец рис-гречка-кукуруза составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».