| TUNA FLAKES in brine (хлопья из тунца в рассоле) [Henry's Kitchen] | 1 Порция |
| Моцарелла | 0 г |
| Сыр Сулугуни [классический] | 80 г |
| Помидоры Сливки | 250 г |
| Помидоры Черри | 0 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Уксус яблочный [libre] | 20 г |
| Хрен "столовый ядрёный "[ООО "БАСТИОН"] | 50 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Хлебцы ржаные [Doctor Grain] | 20 г |
| Хлебцы гречневые [Doctor Grain] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 16.2% | 974 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 26.2% | 599 г |
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 30.1% | 521 г |
| бета Криптоксантин | 8.663 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 207.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 20.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 14.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 15.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.039 мкг | 400 мкг | 5% | 7.8% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 21.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.92 мг | 90 мг | 53.2% | 83.5% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 5.8% | 2698 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.919 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2606 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 50.5% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3625 мг | 20 мг | 16.8% | 26.4% | 595 г |
| Ниацин | 1.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.44 мг | 2500 мг | 13% | 20.4% | 768 г |
| Кальций, Ca | 137.61 мг | 1000 мг | 13.8% | 21.7% | 727 г |
| Кремний, Si | 9.285 мг | 30 мг | 31% | 48.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 14.4% | 1083 г |
| Натрий, Na | 206.74 мг | 1300 мг | 15.9% | 25% | 629 г |
| Сера, S | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.5% | 1846 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 29.5% | 533 г |
| Хлор, Cl | 232.23 мг | 2300 мг | 10.1% | 15.9% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 9.3% | 1700 г |
| Йод, I | 14.92 мкг | 150 мкг | 9.9% | 15.5% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 8.93 мкг | 10 мкг | 89.3% | 140.2% | 112 г |
| Литий, Li | 28.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2591 мг | 2 мг | 13% | 20.4% | 772 г |
| Медь, Cu | 128.53 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 20.3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 8.997 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.3% | 778 г |
| Никель, Ni | 6.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.696 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.9% | 3243 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.58 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 7.2% | 2191 г |
| Хром, Cr | 17.74 мкг | 50 мкг | 35.5% | 55.7% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.7112 мг | 12 мг | 5.9% | 9.3% | 1687 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом "по-итальянски" составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».