| Тушёнка говяжья | 256 г |
| Кефир 2.5% | 266 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 164 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 67 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Пирог для ленивых. Получился плосковатый, поэтому форму берите меньше 20 см диаметром.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 90.24 мг | 500 мг | 18% | 8.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.638 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.8% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 7.618 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.95 мг | 20 мг | 24.8% | 11.5% | 404 г |
| Ниацин | 1.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2018 г |
| Натрий, Na | 375.84 мг | 1300 мг | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Сера, S | 139.94 мг | 1000 мг | 14% | 6.5% | 715 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 171.97 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 13.4% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1486 г |
| Медь, Cu | 50.75 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 6.907 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.111 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.4% | 495 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26631 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тушёнкой составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».